Hiện nay xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe quen thuộc và rất hữu ích với tất cả mọi người. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sau xông hơi nên làm gì để hiệu quả của quá trình thực hiện đạt chất lượng tốt nhất. Bạn hãy cùng FANSIPAN tìm hiểu và trả lời trong bài viết dưới đây.
Có nên thực hiện xông hơi liên tục không?
Xông hơi là phương pháp mang đến rất nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe cũng như làn da của con người. Tuy nhiên nếu thực hiện sai cách hoặc với tần suất dày đặc thì rất có thể sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng.
Có nên thực hiện xông hơi liên tục không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thời gian xông hơi hợp lý nhất là 1 tuần thực hiện 2 lần, mỗi lần xông hơi diễn ra tối đa 15 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn quá lạm dụng sẽ xảy ra một số tác hại như sau:
-
Sức khỏe tim mạch bị tác động xấu.
-
Thời điểm nắng nóng bạn nên hạn chế tối đa việc xông hơi để tránh tình trạng mất nước cùng một số điện tích cần thiết cho cơ thể như natri, kali,...
-
Huyết áp bị tụt khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt dẫn đến ngất xỉu.
Sau xông hơi nên làm gì
Liệu trình xông hơi chỉ thực sự đạt chất lượng khi bạn thực hiện đúng cách và biết các biện pháp chăm sóc cơ thể sau khi trải qua thời gian xông hơi. Bạn cần lưu ý một số việc cần làm sau khi xông hơi dưới đây.
Sử dụng khăn bông để lau người
Khi thực hiện xông hơi xong, việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lưu lại trên da là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Bạn nên chuẩn bị trước một chiếc khăn bông mềm chuyên dùng để lau sạch mồ hôi sau khi rời khỏi phòng. Sau đó ngồi nghỉ ngơi đến khi cơ thể khô ráo bạn mới được đi tắm nếu không sẽ dễ cảm lạnh và gây hại tới phổi, hệ tiêu hóa.
Sử dụng khăn bông để lau người
Nghỉ ngơi tại vùng kín gió
Khi vừa từ phòng xông hơi có nhiệt độ cao ra ngoài, bạn nên ngồi nghỉ ở nơi kín gió để thân nhiệt được thích ứng với nhiệt độ bên ngoài cũng như lưu thông huyết mạch. Cùng với đó, trong thời gian nghỉ ngơi bạn dùng thêm một tách trà ấm giúp tinh thần dễ chịu cũng như để bù lại lượng nước đã thoát ra trong quá trình xông hơi.
Massage toàn bộ cơ thể
Quá trình xông hơi giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố gây hại, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm đau hiệu quả. Nhưng nếu bạn kết hợp sử dụng thêm một số bài massage nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể sẽ giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều.
Trước - trong - sau khi xông hơi xong cần tránh điều gì?
Bên cạnh việc cần làm sau khi xông hơi thì bạn cũng cần tìm hiểu và lưu ý những điều cần tránh trước - trong và sau khi xông hơi sau đây để quá trình thực hiện đạt hiệu quả cũng như không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.
Trước - trong - sau khi xông hơi xong cần tránh điều gì?
Trước khi xông hơi
-
Không nên ăn no xong thì bước vào phòng xông hơi ngay, bởi lúc này dạ dày sẽ không đủ thời gian để tiêu hóa gây ra tình trạng khó tiêu.
-
Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và thuốc an thần vì các đồ này chứa thành phần gây giãn mạch máu, sẽ xảy ra tình trạng hạ huyết áp, mất nhiệt và mất nước.
-
Không mang theo các đồ kim loại bên người, những vật này sẽ tạo ra chất gây hại tới cơ thể bởi sự tác động mạnh mẽ của nhiệt độ cao.
-
Nếu bạn có tiền sử tim mạch thì không sử dụng phương pháp xông hơi bởi trong phòng có mức nhiệt cao sẽ gây ra hiện tượng huyết áp tăng, hệ hô hấp bị hạn chế hoạt động, lúc này sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng hoặc thậm chí là cả tính mạng.
-
Đối với thai phụ, bạn cần nghe theo lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ nếu muốn thực hiện xông hơi.
Trong khi xông hơi
-
Lạm dụng thời gian xông hơi: không phải quá trình xông hơi càng lâu thì hiệu quả càng tốt, điều này sẽ khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước dẫn đến huyết áp bị hạ, khó thở.
-
Nếu bạn muốn thay đổi nhiệt độ xông hơi, bạn cần điều chỉnh chậm để cơ thể không bị đổi nhiệt đột ngột dẫn đến tình trạng mồ hôi tiết ra quá nhiều và lượng nước mất đi quá nhanh gây buồn nôn, chóng mặt.
-
Bạn nên dành thời gian thư giãn thay vì tập thể dục trong phòng xông hơi, bởi điều này sẽ khiến cơ thể mất nhiều nước cũng như năng lượng hơn.
Sau khi xông hơi
-
Không tắm ngay sau khi vừa ra khỏi phòng xông hơi vì điều này sẽ gây ra hiện tượng bít lỗ chân lông, máu lưu thông chậm, thân nhiệt sẽ giảm và tình trạng cảm lạnh sẽ xảy ra, lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến phổi và tim. Bạn nên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và khô ráo mồ hôi.
-
Tần suất xông hơi cần điều độ với 2 lần/tuần.
Không tắm ngay sau khi vừa ra khỏi phòng xông hơi
Bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ thông tin trả lời cho câu hỏi sau xông hơi nên làm gì cũng như những lưu ý trước - trong và sau khi thực hiện. Hy vọng đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích để quá trình xông hơi đạt được hiệu quả tốt nhất.
